Ce tip de perete am? (Montarea barei de tragere pe partea laterală a casei)

1. Poate peretele meu să susțină o bară de tragere?
2. Unde trebuie montată o bară de tragere pe perete?
3. Cât de departe de perete ar trebui să fie o bară de tragere?
4. Cum asigurați o bară de tragere pe perete?
5. Sunt bare de tragere ușoare în siguranță?
6. Câtă greutate pot ține știfturile de tragere în sus?
7. Ce dimensiune șurub de întârziere trage bara în sus?
8. Este OK să faci trageri zilnic?
9. Cât de mult spațiu aveți nevoie pentru a face un Kipping pull up?
10. Câte trageri pot face Navy SEAL?

Poate peretele meu să susțină o bară de tragere?

Desigur, răspunsul este da, dacă acele știfturi sunt suficient de bune pentru a respecta codul și pentru a susține pereții, tavanul și mansarda, o bară de tragere este cu siguranță o sarcină mică comparativ. ...

Unde trebuie montată o bară de tragere pe perete?

Bara de tragere poate fi montată sub grinzile standard de tavan de 16 și 24 inci. Asigurați-vă că instalați bara pe grinzile de susținere care trec prin tavan; faci asta în același mod în care l-ai agăța de știfturile de perete.

Cât de departe de perete ar trebui să fie o bară de tragere?

Cât de departe ar trebui să fie o bară de tragere de perete? Ar trebui să vizați o distanță de 14-15 cm de perete. Paisprezece inci permite suficient spațiu pentru exerciții funcționale de scufundare și tragere.

Cum asigurați o bară de tragere pe perete?

Folosind șuruburile, piulițele și șuruburile furnizate împreună cu bara de tragere, atașați-o pe perete pe o parte. Puneți-i pe cineva să vă ajute să țineți bara pe partea cealaltă în timp ce forați șuruburile. Strângeți toate șuruburile și încercați să vă mișcați bara pentru a-i testa stabilitatea.

Sunt bare de tragere ușoare în siguranță?

Aceste exerciții la domiciliu „așa cum se vede la televizor” sunt potențial periculoase. Punctul lor cheie de vânzare - faptul că pot transforma instantaneu orice ușă într-o sală de gimnastică la domiciliu - este, de asemenea, un potențial defect. În anumite circumstanțe, aceste bare de tracțiune pot fi dislocate de rama ușii, făcându-vă să vă prăbușiți pe podea.

Câtă greutate pot ține știfturile de tragere în sus?

Barele de tracțiune care pot ține cea mai mare greutate sunt cu siguranță versiunile montate cu știft sau grindă 2. Aceste tipuri necesită să fixați un cadru robust din oțel pe știfturile de perete sau grinzile de tavan ale casei sau garajului dvs. și pot ține până la 600 de kilograme de greutate.

Ce dimensiune șurub de întârziere trage bara în sus?

Utilizați șuruburi 1/2 "x 2" cu șaibă + șaibe pentru a instala platforma de tracțiune, raftul retractabil ghemuit sau bara de tracțiune în tijă.

Este OK să faci trageri zilnic?

Efectuarea de tracțiuni în fiecare zi nu este recomandată pentru nivelurile de fitness ale începătorilor. Timpul de odihnă și recuperare este necesar pentru a vă evita stresul și tensiunea asupra articulațiilor și mușchilor. Adăugați trageți la rutina obișnuită de fitness și efectuați-le la fiecare două până la trei zile pentru a vedea cel mai mare beneficiu.

De cât spațiu aveți nevoie pentru a face un Kipping pull up?

O bară de ridicare adecvată în scopuri de smulgere poate fi una dintre multele stiluri: o versiune montată pe perete ar trebui să fie la cel puțin 30 ″ de perete pentru a vă oferi spațiu pentru a vă legăna picioarele. Paranteze și hardware bune sunt, de asemenea, necesare datorită forței pe care o veți pune pe bara pe fiecare reprezentant.

Câte trageri pot face Navy SEAL?

Minimul este de opt pull-up-uri fără limită de timp, dar nu puteți atinge solul sau nu lăsați bara. Ar trebui să puteți face 15-20 pentru a fi competitiv.
...
Standarde Navy SEAL PST.