Atașarea inelelor gimnastice / bara de tragere la tavan

1. Cum montați o bară de tragere în tavan?
2. Pot atașa inele la bara de tragere?
3. Sunt inele mai bune decât bare?
4. Cât de departe ar trebui să atârnați inele de gimnastică?
5. Merită meritate inelele de gimnastică?
6. Cât de departe ar trebui să se ridice bara de tavan?
7. Sunt bare de tragere ușă în siguranță?
8. Cât de departe ar trebui să fie o bară de tragere de perete?
9. Sunt inelele de gimnastică mai bune decât greutățile?
10. Poți construi mușchi cu inele de gimnastică?
11. Sunt Ring Pull Ups mai bune?

Cum montați o bară de tragere în tavan?

Instrucțiuni

1. Tăiați Doi pe Patru. Cu ferăstrăul de tăiat, tăiați două câte patru la 49 1/2 inci. ...
2. Adăugați coatele. ...
3. Adăugați bara de tragere la piesele laterale. ...
4. Adăugați flanșele de podea. ...
5. Adăugați bara la Doi-pe-Patru. ...
6. Marcați grinzile din tavan. ...
7. Găuri găuri pilot pe două-pe-patru. ...
8. Adăugați două câte patru la grinzile de tavan.

Pot atașa inele la bara de tragere?

Există, totuși, niște bare de tragere ale ușilor care sunt bine înșurubate în poziție, astfel încât să fie structuri semipermanente. Acest lucru ar fi perfect pentru majoritatea sub inele funcționează. Același concept este valabil și pentru orice loc în care ai putea atârna inelele. Nu aruncați doar inelele peste orice ramură de copac aleatorie.

Sunt inele mai bune decât bare?

Unele dintre lucrurile pe care le-am adunat sunt că mai întâi, s-a spus că creșterile musculare sunt mai ușor de făcut pe inele decât bara, deoarece, cu inele, te poți trage direct prin față, față de a fi nevoie să mergi în spatele barei. ... Deci, deși inelele sunt cu siguranță superioare în aproape toate modurile, puteți să le amestecați cu lucruri de bar.”

Cât de departe ar trebui să atârnați inele de gimnastică?

Sunt suspendate de chingi montate 5.75 metri (18.8 picioare) deasupra podelei, inelele atârnând 2.5 metri (8.2 picioare) deasupra podelei și 50 cm (19.7 inci) distanță. Inelele de gimnastică trebuie să fie fixate la o distanță de aproximativ 50cm sau puțin mai largi decât lățimea umerilor, pentru a permite un antrenament confortabil.

Merită meritate inelele de gimnastică?

Pe lângă antrenamentul de forță, inelele de gimnastică vă oferă superputerea suplimentară de mobilitate și flexibilitate. Ridicarea greutăților fără aceste atribute fizice poate duce cu ușurință la răniri. Poate preveni mișcarea în umeri, ceea ce face mai dificilă apucarea în siguranță a barelor și echilibrarea greutăților în nucleu și în spate.

Cât de departe ar trebui să se ridice bara de tavan?

Nu există o regulă standardizată pentru cât de înaltă ar trebui montată o bară de tracțiune. Un ghid bun este să îl montați la minimum 20 "(50 cm) sub tavan și suficient de departe deasupra podelei pentru a permite utilizatorului să atârne complet cu genunchii îndoiți și să nu aibă picioarele atingând solul.

Sunt bare de tragere ușoare în siguranță?

Aceste exerciții la domiciliu „așa cum se vede la televizor” sunt potențial periculoase. Punctul lor cheie de vânzare - faptul că pot transforma instantaneu orice ușă într-o sală de gimnastică la domiciliu - este, de asemenea, un potențial defect. În anumite circumstanțe, aceste bare de tracțiune pot fi dislocate de rama ușii, făcându-vă să vă prăbușiți pe podea.

Cât de departe ar trebui să fie o bară de tragere de perete?

Cât de departe ar trebui să fie o bară de tragere de perete? Ar trebui să vizați o distanță de 14-15 cm de perete.

Sunt inelele de gimnastică mai bune decât greutățile?

Natura unică a inelelor de gimnastică și exercițiile care pot fi efectuate împreună cu acestea oferă beneficii dincolo de cele ale mașinilor cu bile sau ale scripetelor. ... Tranziția corpului în jurul inelelor dintr-o varietate de poziții necesită o cantitate semnificativă de putere și control al corpului superior.

Poți construi mușchi cu inele de gimnastică?

Deoarece efectuarea de exerciții pe inele de gimnastică este atât de impozantă fizic și implică mai mulți mușchi simultan, acestea permit un antrenament absolut ucigaș în timp minim. Nu este nevoie să petreceți timp izolând fiecare mușchi; câteva seturi pe inele vă vor asigura că ați lovit totul - și ați lovit-o puternic.

Sunt Ring Pull Ups mai bune?

Chin-up-urile inelare sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți rezistența la aderență. Spre deosebire de bărbie normală / pull-up, cu un inel vă balansați pe un punct de contact mobil. ... În plus față de stabilizarea corpului, menținerea inelului poate crește gama de mișcare a tragerii noastre în partea de sus a liftului (mai multă mișcare, mai multă activare musculară).