Ghid de perete pentru birou stand-stand pentru a îmbunătăți stabilitatea

1. Cum pot îmbunătăți stabilitatea biroului meu?
2. Cum folosiți ergonomic un birou în picioare?
3. Cât timp ar trebui să stați la un birou în picioare pe zi?
4. Ce pui sub birou?
5. Cum pot opri biroul meu permanent să se clatine?
6. De ce este biroul meu atât de clătinat?
7. Este rău să folosești un birou permanent toată ziua?
8. Ar trebui să folosiți un birou permanent toată ziua?
9. Câte ore ar trebui să stai pe zi?

Cum pot îmbunătăți stabilitatea biroului meu?

Deseori puteți restabili stabilitatea prin strângerea elementelor de fixare, dar unele oscilații se datorează scufundărilor în podea, deci este posibil să trebuiască să modificați lungimile picioarelor. De asemenea, puteți repoziționa biroul; este un fapt dovedit că rotirea biroului poate opri agitarea.

Cum folosiți ergonomic un birou în picioare?

Când utilizați o stație de lucru în picioare, păstrați-vă capul, gâtul, trunchiul și picioarele aproximativ în linie și verticală. Folosiți un suport pentru picioare pentru a vă deplasa greutatea de la picior la picior. Purtați pantofi care să ofere un sprijin adecvat.

Cât timp ar trebui să stați la un birou în picioare pe zi?

Cercetările arată că raportul ideal este de a petrece o oră în picioare pentru fiecare una până la două ore de ședere. Un birou reglabil pe înălțime, vă permite să faceți exact acest lucru. Majoritatea pupitrelor de calitate au comenzi electrice sau lifturi pe gaz pentru a permite lucrătorilor să-și regleze înălțimea biroului de mai multe ori în fiecare zi.

Ce pui sub birou?

Mai jos sunt zece moduri în care puteți accesoriza Rise Up Standup Desk și oferi întregii stații de lucru un makeover ergonomic cu doar câteva produse.

• Platformă sub tastatură și mouse sub birou.
• Scaune active.
• Covor anti-oboseală.
• Încălțăminte confortabilă de susținere.
• Consiliul de echilibru.
• Rola de spumă.
• Mini antrenor eliptic / bandă de alergat / antrenor de biciclete.

Cum pot opri biroul meu permanent să se clatine?

Șuruburi libere

Oricare dintre motive poate crea o oscilație enervantă, care este ușor remediată printr-o întreținere mai bună a biroului. Similar unui scaun de birou, strângerea din nou a șuruburilor la fiecare șase până la douăsprezece luni poate ajuta la reducerea problemelor de hardware. De asemenea, puteți utiliza un produs precum loctite pentru a menține mai bine hardware-ul în loc.

De ce este biroul meu atât de clătinat?

Deseori puteți restabili stabilitatea prin strângerea elementelor de fixare, dar unele oscilații se datorează scufundărilor în podea, deci este posibil să trebuiască să modificați lungimile picioarelor. De asemenea, puteți repoziționa biroul; este un fapt dovedit că rotirea biroului poate opri agitarea. Pană.

Este rău să folosești un birou permanent toată ziua?

Rețineți că utilizarea unui birou în picioare este ca orice altă „intervenție” - poate avea și „efecte secundare.”De exemplu, dacă treceți brusc de la ședere toată ziua la stând toată ziua, aveți riscul de a dezvolta dureri de spate, picior sau picior; este mai bine să vă ușurați începând cu 30 până la 60 de minute pe zi și treptat ...

Ar trebui să folosiți un birou permanent toată ziua?

Nu există nicio îndoială că a sta prea mult este foarte rău pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, cu siguranță asta nu înseamnă că ar trebui să stați toată ziua în schimb. Studiile au descoperit asocieri puternice între durerile lombare și ocupațiile permanente, cum ar fi casierii băncii și angajații din linia de producție (2, 3, 4).

Câte ore ar trebui să stai pe zi?

Experții au descoperit că ar trebui să încercați să stați în picioare cel puțin 2 ore pe zi, dar până la 4 ore pe zi ar putea fi optim. Acest lucru ar putea părea foarte mult, dar există o mulțime de moduri în care vă puteți potrivi în picioare în ziua voastră.